Mindful2Work ist ein achtsamkeitsbasiertes Training, um Stress zu reduzieren und die seelischen und körperlichen Selbstheilungskräfte zu stärken. Du lernst durch eine einzigartige Mischung aus Bewegung an der frischen Luft, Yoga und Achtsamkeitsmeditation einen neuen Umgang mit Stress – nicht nur in der Arbeit, sondern auch überhaupt in Deinem Leben.

Kursziele:
Bewusst aus dem Autopiloten aussteigen,
Abstand zum Stresserleben gewinnen,
den eigenen Körper als intelligentes System wahrnehmen,
Deinen Atem bewusst zur Analyse deines Befindens und zur Entspannung einsetzen,
mit schwierigen Situationen „annehmend“ umgehen und
freundlich mit Dir selbst sein und für Dich gut sorgen.
Das Training
Das Training umfasst ein halbstündiges Vorgespräch, sechs wöchentliche Termine und ein Abschlusstreffen sechs Wochen danach.
Es besteht aus drei Elementen:
Wissenschaftliche Evaluation
Mindful2Work wurde in Zusammenarbeit mit der Universität Amsterdam entwickelt und ist wissenschaftlich evaluiert. Die Ergebnisse zeigen, dass die Teilnehmenden nach dem Training über weniger Stress, Angst und depressive Symptome berichten. Sie erleben auch einen starken Rückgang von Körper- und Müdigkeitsbeschwerden und einen starken Anstieg von positiven Gefühlen, Konzentration, Motivation und Aktivierungsgrad.
Die „geistige Arbeitsfähigkeit“ der Mitarbeiter steigt von 5,6 auf 6,8 (Schulnote 1–10) und die „körperliche Arbeitsfähigkeit“ von 6,4 auf 7,3. Das Risiko eines vollständigen Arbeitsausfalls sinkt von 90% vor dem Training auf 18% wenige Monate nach dem Training. Auffällig ist, dass diese Effekte nicht nur unmittelbar nach dem Training, sondern auch ein Jahr später auftreten.
Neu: Online Kurs
Hier ist etwas im Werden…
Noch im Frühjahr 2021 findest Du hier etwas Neues: Deinen Achtsamkeitskurs in fünf Teilen zum Bestellen, Anhören, Erleben und Wachsen. Erfahre, wie Achtsamkeit Dich ins Hier und Jetzt zurückbringt und Dir hilft, Dich zu fokussieren. Lerne anzunehmen, was ist – ohne zu werten. Entwickle eine feinere Wahrnehmung für Dich und andere. Werde resilienter.
Mein Achtsamkeitskurs für Dich:
- Dauer: 5 x 45 Minuten
- Inklusive Handout und mp3-Meditationen.
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